tete-lalala *ゆったり子育て ゆったりな暮らし*  tetelalala.exblog.jp

姫路の浄土真宗のお寺でゆるCafeや子育てのお勉強や楽しいことなどをゆったり楽しむ会をしています。 ママと子ども達が笑顔で暮らせますように・・・☆


by yuka iwami
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みなさんに温かい言葉をたくさんいただいて
せっかく元気になったのに
また落ち込んじゃってます↘


なので、この本をもう一度読み返しています。

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林恭弘さんの
『落ち込みグセをなおす練習帳』



同じ出来事が起こっても、人によって感じ方や結果が違う
とのこと。


アルバート・エリス博士のABC理論
A 出来事・状況
  ↓
B 受けとめ方・心の中のつぶやき
  ↓
C 感情・結果

出来事や状況が、感情を生み出すのではなくて
心の「受けとめ方」や「つぶやき」が
感情を生み出し、結果をつくっていく
とのこと。


そして、
「心の強い人」と「心の弱い人」で
出来事や状況の受けとめ方や心の中のつぶやき方が違い
「心の強い人」は、マイナスのつぶやき以外にも
プラスのつぶやきも出てきて
その両方のつぶやきを合わせて
感情や結果にもっていくそうです。


例えば
出かける前に雨が降ってきて最悪~
でも、晴れの日ばっかりなわけじゃないしな。
靴が濡れるからイヤなんよね~
そうだ、こういう時の為にステキな長靴を買おう
(青色がマイナス 赤色がプラスなつぶやき)
こんな感じです。


落ち込んでいる時は、
マイナスな受け止め方やつぶやきが多くなってしまうので
意識して、「プラスなつぶやき」を出していったら良いとのこと。


今の私はマイナスがいっぱいでプラスなつぶやきが出てきてないなぁ・・・

頑張って考えてみよう・・・


注:プラスなつぶやきだけをしたらいいのではなく、
マイナスな気持ちも受け入れ認めてあげることが大切です。



yuka





by tete-lalala | 2015-03-30 06:05 | お気にいり Book

今日は保育園最後の日でした。


クラスの子ども達とも先生ともお別れ。

娘はちょっとしんみり。

だけど、すっごく落ち込んだり
寂しがったりすることはなくて
ちょっと安心しました。

また小学校でクラスの子達に会えるよ。
って伝えておいたからかな。


でも、本当は寂しいよね。

先生にもう会えなくなるのとかも
実は寂しいんだよね・・・


先生からも特に何もなく
クラスの子とお別れの話をすることもなかったそうで
保育園って結構ドライなのね・・・


子どもが感傷に浸らないように
あえて触れずになのかな?


なんだかあっけなかった
保育園とお別れの日でした。

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何はともあれ
一時はどうなるかと思ったけど
なんとか楽しく保育園に通うことができるようになって
最後の日まで登園できて本当によかった。


私もなんとか最後まで乗り切ることができてよかった(:_;)


4月からは幼稚園☆

親子でとっても楽しみにしています(^^)


子育ての中でも特にキラキラした貴重な時期を
娘と一緒に楽しく過ごしたいと思います♪



yuka





by tete-lalala | 2015-03-26 23:57 | つぶやき

今日は保育園の卒園式で
娘は年中さんなのでお休みでした。


病気でクラス遠足に行けなかった娘をなだめる為
「代わりにパパとママとで遠足に連れて行ってあげるわね」
と言ってしまったので、今日行ってまいりました(^_^;)


遠足は『姫路科学館』だったのですが
夫が娘と何度か行ったので
違うところがいいとのこと。


悩みに悩んで『淡路島』に行くことにしました!



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家族で出かけるということが苦手だった私。


いつも主人に「二人で行ってきて~」と
逃げてました。。。


パパと二人のお出かけを楽しんでいた娘ですが
5歳にもなるとパパママ揃ってお出かけをしないことに
違和感を感じるようで
私が行かないと言うとしょんぼりするように・・・


なので昨年から私も一緒に出かけるように頑張ってます。

「頑張って」行ってます。。。



なぜ私は家族で旅行(お出かけ)が苦手なのか・・・


自問自答する日々で、少しずつ答えが見つかっていきました。



①幼少期に家族で出かけた思い出が楽しくないことばかり。

②出かける準備が大変で、イライラしてしまう。

③出かける準備が遅いと怒られるからイヤ。

④せっかく行くんだから、めいっぱい観光しなきゃ!って欲張ってしまいバタバタしてイライラしてしまう。

⑤旅先でケンカすると最悪なのでそれが怖い。(過去に最悪なことがあった)

その他もろもろです。


原因がわかれば、あとは一つずつ解消していきます。


まず、出かける準備を減らす、もしくは「しない」ことにしました(^u^)


「朝早いからおにぎり作って行こ~う」とか
「お茶代を節約するために水筒にお茶入れて持って行こ~う」とか
「夕飯のお米しかけてから行こ~う」とか
「洗濯物を外に干してから行こ~う」とか
「洗濯してから行こ~う」とか

そんなステキなことするのやめます( ̄▽ ̄)


私は起きたら身支度をして、いつものバッグを持って
主人の運転する車に乗るだけでいいのです。

あれこれ考えるから、あれこれするから
バタバタイライラキリキリするのです。


「何もしない」
私にとってはキツイことでしたが
お出かけ前にイライラされるのは
家族にとってキツイこと。

どっちのキツイを取るか・・・


思いきって「何もしない」をとれば
楽しく家族で出かけることができました☆


そして
「家族旅行は楽しいものだ」
という意識に変わっていきました(^^)


①②③⑤の問題が解消です☆



「行けたらいいや」
「行くだけで上等」
と思うようにしたら気持ちに余裕がでて
スケジュールにも余裕ができて
イライラしたり喧嘩もしなくてすむようになりました。

④も解消です(^^)



今回も本当は雑貨屋さんにも寄りたかったのだけど
古民家cafeでお茶もしたかったのだけど
イングランドの丘の横の産直市場で
珈琲とスイーツを買って食べて
4時前に淡路島を去ることにしました~




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要領のいいお母さんだったら
もっと充実した旅ができるのかもしれませんね(^_^;)


私の現在の家族旅行の設定目標は
『イライラせずに出発し、楽しく過ごす』

とりあえずこれですね!


初歩的なことですみません(^_^;)



今朝もついつい欲が出ちゃって、
「お金と時間の節約の為に朝食用のおにぎり作って持って行こ~う」
なんて思っちゃって、時間が押して
夫とケンカになっちゃいました(-_-;)


まっ、すぐ立て直せたので合格としましょう☆



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というわけで
今日は家族で楽しく淡路島に日帰り旅行が行けるようになりました
というお話しでした(^u^)



↓こちらは

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南あわじ市 『ル フィアージュ』

ここのパン屋さんすっごくステキで
すっごく美味しくて最高でした!!

また行きたい~~!!





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イングランドの丘にいた変わったウサギ☆

フワフワな毛に包まれて
着ぐるみ着てるみたいでめっちゃ可愛い~!!

リオのカーニバルの踊り子かよって感じで♪

う○ちがあったので隠しておきました(´艸`*)



淡路島ってめっちゃいいとこですね!

また行きたいよ~(*'▽'*)



家族でお出かけが苦手な方
よかったら「しない」を取り入れてみてください♪

そして八分目で退散してみてください☆

心も体もゆったりと家族旅行が楽しめますよ(^u^)




yuka






by tete-lalala | 2015-03-25 23:45 | 自分のこと
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自然派コープで買ってます☆

めちゃ安でしょ(^_^;)



もういい歳してますので
もっと高級な、アンチエイジングな感じな
そんな化粧水使わな!って思って
いろいろ買ってみたんです。


だけど、顏がヒリついたり、赤くなったり
お肌がしんどくなって
結局ここに戻ってきてしまうんですよね(^_^;)

私結構敏感肌なんです・・・


私のスキンケアは
この化粧水をつけた後に
香寺ハーブガーデンで買った
ホホバオイル(1800円)を塗ってるだけです(*^-^*)


昔は、有名メーカーや百貨店ブランドなど
化粧水1本5000円近くなものとか
化粧水、乳液、美容液、美白液・・・
と、いろいろ使ってたんですけど
その時より今の方が肌の調子がいいんです☆

値段が高いからとか
有名だからとか
成分がいっぱい入っているからとか
そういうもんじゃないんですね。


安くても高くても
体に有害なものが入ってると
肌はよくならないですね。

体は正直なんです(^^)



写真から成分表見えるかな?


何がどういいかわからないけど
・害になるものが入っていない
・シンプル
・栄養過多でない
そういうのがいいのかもしれませんね(^^)


昔「Po○a」使ってたんですが
肌の調子が悪い時には潤ってよかったのですが
肌が元気になってきたら
トラブルが起きだしたんです。

多分、栄養過多になってたんだと思います。

塗った後に顔洗いたい~!ってなってました。


それから、この化粧水を使うようになりました。

「フレンチはもういらん~ 味噌汁と漬物とごはんだけがええわ」
って感じで(^u^)


とりあえず私は
『パックスナチュロン モイストローション』
を2年ちょっと使ってますが
肌に合ってます(^^)

モイストの方が好きです!


ちなみに他の製品(クリームとか石鹸とかリップとか)は
私は好きな感じではなくて使ってないです。


人それぞれなんですけど
もし、化粧水探してる方は
これちょっとおすすめです(^^)


私が思うスキンケアの選び方は
 『可もなく不可もなく』


不可(肌にトラブルが起きる)があると
もちろんダメですけど
可(効果がすごくある)というのも
一過性であったり、反動が起きて
たるみやシワ、乾燥、吹き出物などが
後で起きたりすることがあるんですよね。


料理も
「めっちゃ美味しい~!」ってものは、
食べ続けると胃が荒れたり
調子悪くなったりしますよね。


「なんや、えらい普通やなぁ~~」
ってぐらいが毎日のスキンケアにはいいのかなと(^-^)


たま~にフレンチとかご馳走食べに行く感じで
エステとかで、潤わせたりほぐしたりしたらいいのかなと☆


年と共に肌老化への不安はありますが
過保護になり過ぎないように
自分の力を信じて
寄り添ってあげるように
スキンケアができるといいですね(*^^*)



yuka




by tete-lalala | 2015-03-23 06:52 | ファッション&美容のこと

木曜日は『ママだけじっくりヨガ』
最後の日でした☆


お友達に「一緒にヨガしない?」
と声かけてもらって
他の友達もしたい!ってなって
「ほな、うちでしよっか」ってなって
昨年10月からお寺の集会所でヨガしてました(#^^#)


まずはママだけで、しっかりじっくりやろう!
って、月に2回のペースで開催してました☆


しばらくしたら親子参加型のヨガも開催してもらおう
と思ってたのですが
インストラクターさんのご懐妊報告があったり
私の不調もありまして
親子ヨガの方は開催することができませんでした。

ごめんね・・・(:_;)


ヨガって精神性を重視してたりするので
内容によっては、浄土真宗の教義に反するので
お寺での開催をためらっていたとこもあるのですが
インストラクター生駒奈央子さんのヨガは
『ハリウッドヨガ』というもので
精神性を語ることはなく
スポーティーな感じだったので
開催することにしました。


初めて耳にし、体験した『ハリウッドヨガ』ですが
馴染みのある音楽を聞きながら
体の内側の筋肉を鍛えていく
さわやかで健康的な感じで
とっても気持ちよくて楽しかったです(^o^)


ゆる過ぎず、ハード過ぎず
じんわり汗かいて、代謝UP!


内容もいいのですが
インストラクターの奈央子さんの人柄が
とっても爽やかでほんわかしていて
気持ちが和むし癒されるんです(*^^*)


そんな奈央子さん3人目をもうすぐご出産♪

臨月のギリギリまで開講してくれました!(゚Д゚)


産後の生活と体調を整えてから
また戻ってきてくださるとのことです☆

その時は、親子ヨガも開催してもらいますね(^^)


自主トレして奈央子さんのお帰りを待ってます♪


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楽しかったよ~
奈央ちゃんありがとう(*^-^*)


yuka



by tete-lalala | 2015-03-21 00:49 | お知らせ・ご案内

今日は自坊の仏教婦人会の日でした。


2011年に立ち上げ、
現在は月に1度の開催をさせていただいてます。


60代、70代、80代のご婦人が
ご参加くださっているのですが
人生の大先輩方のお話を聞くのが
毎回とても楽しいです♪


私は皆さんからすると娘や嫁世代
はたまた孫世代の場合も。


若蔵の私を立ててくださるご淑女の方々。

「坊守」という役職があるからですね。

本当ありがたいです。


私はお寺育ちでもないですし
家柄もよくないので
ホント至らないところが沢山あります。


字は汚い、姿勢は悪い、箸使いも下手
所作も悪い、行儀も悪い
言葉使いも悪い、敬語も下手
常識知らず、勉強不足
その他諸々・・・


こんな私が嫁さんに来たら
きっと頭を抱えるかもしれません(^_^;)


こんな私が旦那寺の坊守だなんて
ガッカリする人もいるかもしれません。


でも、いつも温かく接してくださり
私を尊重してくださり
寄り添ってくださり
力になってくださり
いろんなお話を聞かせてくださり

「みなさんと出会えてよかったなぁ~」
「ここに来てよかったなぁ~」
「坊守させてもらえて有り難いなぁ~」

って思うのです。



きょうもいっぱい皆さんとお話ししました。


私の何十年も多く生きて来られた方々。


深いです。。。



穏やかな表情

穏やかな口調

幸せそうなご様子



でも、戦時中や戦後間もない頃に
お生まれになられた方ばかり。

辛酸を嘗めてこられています。


男尊女卑な時代を経て
風習を重んじてきた時代を経て
数々のご苦労を経験され
乗り越えて
今の柔和なお顔立ちがあるのだなぁと
今日のお話の中で
しみじみと感じました。


そんな方々とご一緒にお喋りができる私は
本当にありがたいなぁと思った次第です。



あ~今日のお話は深かった。。。



じ~んときている私です。




yuka







by tete-lalala | 2015-03-18 23:57 | お寺のこと

悩みます・・・

どちらにも利点があると思うので。


「石鹸 vs 合成洗剤」
「自然 vs 化学」

と、対立しがちで
どっちかを支持して
他方を非難しがち。


それぞれに使い分けたらいいと思ってます。


●髪を洗う時は~

●顔を洗う時は~

●体を洗う時は~

●食器を洗う時は~

●衣類を洗う時は~

●掃除をする時は~



いま、私に合うのをそれぞれ調査中です。


ようやく答えが出そうです。


またご紹介しますね(^^)



yuka




by tete-lalala | 2015-03-15 07:06 | 健康&医療のこと

掃除に夢中・・・(^_^;)


今日はめっちゃ寒いですね!!(>_<)!!

そのうえ花粉も飛んでて
お風呂上りはくしゃみ連発で鼻もげそうです((>u<))


金曜日から娘も保育園に行き
私もちょっとゆったりの日々を過ごしてました♪
と言いたいところですが
ずっと掃除してました・・・(ーー;)

好きでしてたんじゃないんですけどね(ーー;)



私は子どもがいるとテレビを見れないんです。
(なぜなのかはまた後日に書きますね☆)


なので、娘が家にいる間
録画してるドラマ見たいけど見れないし
お菓子食べながらPCいじったり本読んだりもできないし
(娘が警告に来るので・・・)
かと言って、娘と遊ぶのも面倒だし~~
ってことで、
キッチンの掃除をしたり片づけをしたり
洗濯機の掃除をしたりしてました。


腰が重いくせに、やりだしたら夢中になる私。

娘の病気中だけでなく、登園してからも、週末までも
掃除してました・・・



かと言って、ピカピカになったわけではないんですけどね。


バッチリ60点です☆

夫も気づかない程度です( ̄ー ̄)



でもいいんです。

ちょっと綺麗になって気持ちがよくなったから。


疲れたけど・・・

かなり疲れたけど・・・



何に疲れたかっていうと

「洗濯機の掃除」です。

これめっちゃ大変でした2日かかりました(ーー;)


でも原因と要領がわかりました。



今度ご紹介しますね~(´艸`*)



yuka






by tete-lalala | 2015-03-10 23:59 | 自分のこと

火曜日には熱が下がり
すっかり元気になった娘ですが
登園禁止、外出禁止で
家の中で退屈で可哀想だったので
一緒にお菓子作りをすることにしました(^u^)



まず、火曜日は
お供えで頂いた沢山の最中が食べきれなかったので
皮を剥がして餡だけにして、鍋に水と一緒にいれて
お汁粉みたいにしました♪


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土井善晴さんのレシピを見て
白玉団子も初めて作りました!


めっちゃ捏ねるのがポイントだそうで、疲れましたが、
モチモチツルンでめ~っちゃ美味しかったです(*^o^*)


全部私が作ったので、一緒に作ったとは言わないか(^_^;)


「マ~マ がんばれ~」って娘が応援してくれてたので
一緒に作ったということにしておきましょう♪




水曜日は、パンケーキを作りました(●^^●)

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今回は、娘にいっぱい手伝ってもらいましたよ☆


パンケーキ生地づくりの
卵割ったり、混ぜたり
バナナとイチゴのカット
生クリームの泡立て
デコレーション♪


なんか、気づいたら本格的なお菓子作りになっていました(^_^;)


ホントはパンケーキ焼いて、
家にあるものをのっけて食べたらいいわ
って思ってただけなんですけどね・・・


夫が「ねるねる○○ね」をさせてあげたいと言いだし
インフルエンザの時にそんなお菓子食べさせんといてよ!
ってケンカになっちゃって・・・


「ねるねる○○ね」を超える
楽しいことをしてあげないといけなくなっちゃいました(+_+)


「ねるねる○○ね」を超えるって結構難しい(-_-;)


「パンケーキより、ねるねる○○ねの方がいい!」
って娘に言われちゃうし。。。


もともとあまり食べさせたくないケミカル菓子
病気の時はどうしてもイヤなので
パンケーキ作りを豪華にすることにしました(-.-)


生クリームと苺とチョコを買いに走りましたよ~~


普段やりなれてないので
やるとなったら、いちいち大事なのですが
実際やってみたらわりと簡単にできるし
美味しいし
めっちゃ楽しかったです(●^o^●)


100円ちょっとのお菓子を超えるのに
倍以上のお金も時間もかかりました~~


手強いぞ!ケミカル菓子!(-"-)


子どもってああいうの好きですよね~

作るの楽しいもんね(^^;)


時々は「ねるねる○○ね」などのケミカル菓子も
(食べ)させてあげたいので
日常の食事からできるだけ食品添加物等を
排除しといてあげようと思ってます(^u^)


ちなみに「ねるねる○○ね」より
パンケーキ作りの方が
すっごく美味しくて楽しかったそうです♪


勝ったぜ( ̄▽ ̄)v

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yuka




by tete-lalala | 2015-03-05 15:45 | 自分のこと

やっぱりあれはタミフルの副作用だったのでしょうか・・・


あんなに元気だったのに
その後、深夜にまた高熱が出て
そのうえ「頭が痛い」と言いだして
かなり焦りました(+_+)


もしかしてインフルエンザ脳症~(゚Д゚;)
救急病院に連れて行った方がいいの~?!
どうしよ~う!!!
ってパニクってました((+_+))


娘には
「大丈夫やで~ママがいるからな~痛い痛いのとんでけ~」
なんて言ってるけど
心の中では右往左往していて
全然、肝すわってませ~ん(*_*)


お医者さんは
「熱が下がってもまた上がるかもしれないけど
でも4日ぐらいで下がるから。
ぐったりしてたりしんどそうだったらまた来てください。
元気そうだったら熱高くても来なくて大丈夫だから。」
と言っていたので、

「ぐったりしてないし~
頭痛いって言えてるし~
自分で起きてお茶とか飲んでるし~
39度超えてないし~
まぁ朝まで待つしかないかぁ・・・」

と、怯えながら、うつらうつらしながら
病院が開くのを待ってました。


ようやく8時になって出かける準備をしよう!!
と思った時

「お腹減った~~」と娘。。。


ゼリーとバナナを食べて
おにぎりまで食べました(゚Д゚;)


やっぱ子どもってスゴイなぁ~~
と思いました(ーー;)


もちろん病院には行きませんでした(・_・)


その日一日は38度台の熱が続きましたが
頭痛もおさまり食欲もあって
翌日にはスッキリと熱も下がり
元気いっぱいになりました!



お医者さんってやっぱスゴイ!

さすが沢山のインフルエンザ患者を診てきてますよね~。


ポイントをおさえてらっしゃって
的確なことを話してくださり
夜間休日病院に駆け込んだり
再受診もしないですみ
インフルエンザの嵐は
過ぎ去っていきました~(^^)



やっぱりタミフルの副作用だったのかも。

あのテンションの高さおかしかったもんなぁ~

ちょっと喋ったら、いちいちウケてたもん。

走り回ってたし、はしゃぎまくってたもん。



昨日今日はハイテンションじゃありませんでした。


やっぱり、
タミフル服用後は子どものそばを離れない方がいいようです!


昨年は、4月に娘はインフルエンザにかかりましたので
まだまだ気が抜けないかと思います。

みなさんお大事になさってくださいねm(__)m



yuka




by tete-lalala | 2015-03-05 00:32 | 子育てのはなし