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姫路の浄土真宗のお寺でゆるCafeや子育てのお勉強や楽しいことなどをゆったり楽しむ会をしています。 ママと子ども達が笑顔で暮らせますように・・・☆


by yuka iwami
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カテゴリ:健康&医療のこと( 11 )


こんにちは♪(^^)


わたし、歯がちょっと痛くて
春に歯医者さんに行ったのですが
「虫歯ではないですよ。」
「噛み合わせかな。様子見ましょ。」
と言われて
先月まで何度か歯医者さんに通ったものの
痛みが強まってきたので
おもいきって違う歯医者さんに行ってみました。


そしたら
「親知らずが横向きに生えてきていて
隣りの歯との間にポケットができている。
隣接する歯が虫歯になっている可能性がある。
親知らずを抜いた方がいい。」
と言われました(T_T)

それも、下の左右の親知らず両方を。

「難しい歯なので、日赤病院に行ってください。」
と言われて、怖くなったので
ちょっとネットで情報収集してみました。


そしたらステキな記事に出会いました(^^)


現役の歯医者さんが直々に書かれている記事で
プロフィールを読むと
先生の誠実さと意識の高さがうかがえました。


その記事の中で
『歯医者も出来ない!?本当に正しい歯磨きの仕方をイラストと写真で徹底解説!』
https://maeoka.net/how-to-brushing/
というのがあって
すんごくわかりやすくて
実際にやってみたら歯もツルツルになったので
みなさんにも是非お伝えしたいと思いまして(*^^*)


◆前岡先生の記事から画像をお借りしましたm(_ _)m

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◆前岡先生の記事から画像をお借りしましたm(_ _)m
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詳しくは前岡先生の記事をご覧になってくださいね☆(^^)



以前、ブログで歯磨きのことを私も書いたのですが
『歯は1本ずつ磨くのが大事だから』
歯ブラシの硬さは「やわらかめ」がオススメって
書いちゃって(^_^;)

やわらかすぎるときちんと磨けないから
「ふつう」がいいそうですよ。

早速「ふつう」に変えて磨いてみたら
キレイに磨けました☆


歯は体の健康にも心の健康にも
とても影響を与えるので
大切にしたいですよね(^^)

っていうか、しなきゃヤバイです(゚A゚;)


歯の健康は『歯みがき』だけで保てる
なんて、
お金もかからないし
時間もかからないから
いいですよね(^^)


歯みがきって面倒だなぁ
と思うこともよくあるけど
歯も自分の体の一部だし
子どもやペットを可愛がるように
歯も可愛がってあげようと思いました(´ー`)


プラーク(細菌の塊)が
歯をダメにしちゃうので
『正しい歯みがき』
でプラーク除去してたら大丈夫!


一緒に頑張りましょう♪(^o^)



yuka





by tete-lalala | 2017-10-06 09:18 | 健康&医療のこと

こんにちは!

すっかりご無沙汰してしまいすみません(^_^;)


その後の私は横ばいって感じでしょうか。

下降していないのでヨシですよね(^^)


昨年の4月末に突然、腰と脚の痛みに襲われ
それから5日ほど寝たきりに。

首も痛くなって顔も動かせない
寝返りもうてない
トイレに行くのさえも苦労して
腰のレントゲンやMRIをとったものの
特に異常はなく
痛み止めや痺れ止めを飲むのはイヤだったので
接骨院で地道に電気とマッサージで過ごしました。


寝たきりになると、どんどん筋力が低下していきますね。

高齢者の骨折が命取りというのがよくわかりました。


腰が痛いのから、続いて膝が痛くなり、肩も痛くなり
どこかをかばうと他にも負担がかかり
悪循環の始まりです。


痛いから安静にしておこうとして
そしたら筋肉も関節も硬くなってきて
痛む箇所が増えていく。


痛みから開放されたかったら
『動かす』『運動する』
なんだそうです(^_^;)

筋肉に負荷がかかりすぎないようにストレッチ程度のものを。


できることから・・・
ということで、とにかく朝6時25分からの
NHK教育の『みんなの体操』を10分間してました。

これは地味ながらも効果ありますよ(^^)


これまでは勢いで体を動かして生活できていたけど
体のことを考えながら生活しないといけないお歳になったのだなぁ(^_^;)


40代って、周りの人を見てると若く見えるのですが
老眼も始まって、いろんな不調も実はあるようで
『若い』ってことではないのだなぁと(^_^;)


これまでは、生活の中心は『仕事』と『遊び』って感じでしたが
これからは『健康な体づくり』と『食事』って感じになりました。

そういうのって60代ぐらいからかなぁと思ってたんですけどね(^_^;)


颯爽と歩いているお元気な高齢者の方は
若いうちから取り組んでおられるようです。


私も今から地道にコツコツと体づくりを頑張ろう(^^)


昨年の4月に体調を壊してから
次々と検査をしたのですが
先月には脳のMRIも筋電図検査もして
どれも異常なしでした(*^^*)


甲状腺の病気をもっているのと
肺がもともと状態がよくないそうなので
注意はしておかなければいけませんが
ほぼ健康な体です。


夫には「あなたは90まで生きるよ」と皮肉言われました(^_^;)


体調壊して落ち込みましたが
この40代でいろいろ検査できたことで
これからの中年期、高齢期を謳歌できそうです(^^)


心配症なので
「今回気づかなかった病気が隠れているのでは・・・」
なんて正直まだ不安もありますが
前向きにポジティブにレッツゴーですよね(^o^)


40歳からの人生は結構時間が貴重ですよね。

クヨクヨイジイジしている時間はもったいない。


いろいろ楽しみたいと思います(*^^*)



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yuka








by tete-lalala | 2017-05-06 11:52 | 健康&医療のこと

足湯はじめました~


こんにちは~


每日めっちゃ寒いですね(T_T)


今日は氷点下だったそうで・・・



冷え性の私は每日朝から足の芯まで冷えて
血の気がなくなって
足が真っ白(黄色?)になって
感覚もなくなるほどになっちゃいます。


靴下に貼るカイロを常備してますが
結構お値段もしますのでしょっちゅう使いづらい・・・


で、足湯をやってみることにしました!


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友達が
「足湯してるんだけど、温まってすごくいいよ~」
って教えてくれたものの
足湯が良いというのも前々から知っていたのだけど

①お湯わかすのめんどくさい
②バケツ出すのめんどくさい
③捨てる時重くてめんどくさい
④お水もったいない
⑤時間がかかる
⑥そんなに効果や良さを実感できない

これらの理由で敬遠してました・・・

⑥の理由なんて致命的ですよね(-_-;)


でも、こないだ雪で娘が冷えた時にしてあげたら良さそうだったし
とりあえず一回だけ自分もやってみようか~と。


そういえば昔、
藤原紀香がお風呂にワインや日本酒を入れる
と書いていたなぁ。


日本酒を頂いたけど呑めないので
試しに大さじ1杯ほど入れてみたら
温まりました!


過去に足湯した時はすぐ冷めていく感じだったのですが
日本酒の効果なのか持続性が高いような。


「めんどくさい」を乗り越える効果を私は感じました!


週に3~5回ぐらい足湯してます(^^)

足湯した日は一日調子がいいような感じです。



できるだけ気ラクにできるようにちょっと書いてみたいと思います(^^)


〈ラクラク足湯〉

①バケツの下にバスタオルを縦長に敷いておく

②やかん満タンにお湯を沸かす

③バケツに日本酒大さじ1を入れる

④沸騰したお湯をバケツに注ぐ(アルコールを飛ばす為)

⑤給湯器のお湯や水等を入れて温度を調節する

⑥差し湯用のお湯を沸かして保温しておく(ポットなど)




☆ポイント☆
 
①バスタオルは縦長にして奥側にバケツを置き、
 手前のタオルはクシュクシュとしておく
 この手前半分で足を拭いたり置いたりします。

日本酒は大さじ1より多く入れない方がいいです。
 熱湯を注いでアルコールを飛ばすと安心です。
 アルコールに弱い人はやめておいた方がいいかも。

お湯の温度は手をしばらくつけて温か~いって感じるぐらい
 足をつけると最初はめっちゃ熱く感じます。
 ダチョウ倶楽部になります。(わかるかな?)
 ぬるめにしておいて後で差し湯をした方がいいです。

お湯の量は、くるぶしから指4本を並べたふくらはぎの位置までがつかる量
 三陰交というツボを温めることが大切なので。
 ここまでお湯がきていないと何分浸かってても温もらないです。
 たっぷりの湯量でできない状況心境の時は日を改めた方がいい感じです。
 回数より質を重視☆


最後に私が使っている足湯のバケツは↓です(^^)


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昔に買って1~2回したきり押し入れに放り込まれていました(^_^;)



場所取るし、足湯以外の使いみち思いつかないし
わざわざ買うの勇気いるかもしれませんが・・・


このバケツ、内側の底にイボイボが付いていて
足踏みするとツボ押し効果で全身に血が巡って
足湯効果UPですよ(^^)


立って足踏みしたらウォーキングに行く代わりにも♪

パシャンパシャン注意ですが。



朝日が差し込むキッチン(台所)で
フリーペーパー(チラシ)片手に
コーヒーを飲みながら足湯してるなんて
なんだかオシャレで辺見えみりみた~い♪


インスタ載せちゃおうかしら♪

やってないけど(^_-)-☆



いやいやホンマ足湯はゆったりとした幸せをもらえる時間です( ´ー`)




yuka





by tete-lalala | 2017-02-01 11:32 | 健康&医療のこと
こんばんは☆


みなさんはどんな歯ブラシを使っていますか?(^^)


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かため?やわらかめ?

波型?極細毛?

電動?手動?

定番派?いろいろ派?


研究熱心でこだわり派の私は
歯ブラシにも「究極の一品!」というのを探してしまって
これまで、いろいろ買ってきました。

ドラッグストアで次々とチャレンジしてみたり
歯科医院でも買ってみました。


いろいろ試しても「これ!」というのに
なかなか出会えなくて
「歯ブラシなんてこんなもんなんかなぁ~」
なんて70点気分で毎日歯をみがいていましたが
ようやく『最高』の歯ブラシと出会うことができました!

41年かかりましたよ~(^_^;)



『LION クリニカ アドバンテージ 超コンパクト やわらかめ』

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これ最高です!



歯磨きのポイントは☆

①しっかり汚れを落とす為に小刻みに1本ずつ磨く

②歯茎を痛めるので、力を入れない



と、行く先々の歯医者さんに教わりました。


これをクリアするには
* ヘッドは小さめ
* ブラシはやわらかめ

がいいのですが
そういう歯ブラシは結構いっぱいあります。


だけど、この「クリニカアドバンテージ歯ブラシ」
の着眼点の素晴らしいのは

『力をいれない=力をぬかせる』

その為には持ち手を細くする。
軽い力で小刻みに動かしやすい
極細ネックのペングリップ
の形にしてあるとこです。


これ握ってみるとビックリするというか
折れるんじゃないかと不安になっちゃいそうな
細い持ち手(グリップ)です。

これがいいんです!
ここがポイントなんです!

力が入りにくいのに
小刻みに丁寧に磨けます!


1本ずつ丁寧に磨こうと思ったら
どうしてもちょっと力んじゃって
歯茎が痛くなっちゃってたんですが
痛まずに
でも、歯の汚れはとれてツルッとする☆


LIONさんの歯への想いが的確でスゴイなぁって
感心&感動しちゃいました!


って、歯ブラシに熱く語ってしまいました(-_-;)


歯はいろんな痛みを引き起こしたり
心も不穏にさせたりしますので
とっても大事ですよね。


歯医者に行ったり、クリーニングしたりって
なかなか時間もお金もかかっちゃうので
歯ブラシで工夫してみてくださいね(^^)



yuka



by tete-lalala | 2016-01-12 23:29 | 健康&医療のこと

残暑全然厳しくなくて
明け方は寒いぐらいの日々ですね。


私は夏が好きなので
8月後半から気温が下がり始めて
残念に感じてました(;_;)


涼しくなると過ごしやすくなっていいのですが
冷え性の私にとっては
またあの寒い冬がやってくるのかと思うと
センチメンタルになっちゃうんですよね(T_T)


でも秋や冬も楽しいこといろいろありますけどね(^^)


寝冷えしたのか喉がちょっと痛くなってきました。

今月は連日用事があり忙しいのに
風邪でダウンしたら大変!


そんな時はうがいです!


沖縄子育て良品 がらがらっぺ (60g)/沖縄子育て良品
¥972
Amazon.co.jp



自然派コープで買ってみて使ってみたら
これが結構いいんです!


イソ〇ンとかだと殺菌作用が強すぎるようで
喉がヒリヒリしちゃう時があるのですが
このお塩のだと子どもでも安心だし
気軽に使えて、一日何回もできるし
風邪がひどくならなかったり
治まったりします。


うがいは、口や喉のばい菌をためない為にするみたいなので
一日に5~6回したらいいみたいです。

だからキツくないのを使ったほうがいいですよ。


風邪をひどくさせないのは
☆うがい
☆睡眠

ですね(^^)



yuka



by tete-lalala | 2015-09-10 09:56 | 健康&医療のこと

こんばんは☆


ついこないだ土曜日だったのに
明日また土曜日を迎えようとしていて
夢の中にでもいるのか??
って気分になっています(-_-;)


今日は「ストレス発散法ご紹介」の第三弾です♪


わたしのストレス発散は
『ビールを飲む』です☆

と言っても、週に1回ぐらいで
それも135ml缶を1本だけですが(^^;


結婚する前はよく友達と飲みに行ったり
芋焼酎が大好きで、ワインも1本開けたりで
お酒をよく飲む方だったのですが
結婚してからは、夫がお酒を受けつけない体質の為
一人で飲むのも楽しくないし
妊娠、出産もあったので飲まないようにしてたら
すっかり弱くなってしまいました↘


でも、暑い時や疲れた時など
プシュッと開けてプハッと飲んで
疲れを吹き飛ばしたいなって時があって
そんな時は135ml缶ビールを飲みます♪


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アンパンマンジュースと同じサイズ(´з`)


1本100円ぐらいなので
発泡酒だったらもっと大きいサイズが買えるかと思うのですが
このサイズにしておくのがポイントなのです!


これだと酔ってもすぐ醒めるので
夕飯の片付けやお風呂など
まだまだしないといけない用事への支障をきたさない(^^)


味も発泡酒よりやっぱビールの方が美味しいから
量より質を選び、満足度をUP!


そして私のもう1つのポイントは
ご飯を作りながら飲んじゃいます(*^^*)

「ご飯づくりご苦労様~ 
今日も一日よく頑張ったね~
あともうちょっと頑張れ~」
なんて心の中で言いながら、チビチビとやるのです。


「ご飯作りながら飲むなんてキッチンドランカーやん!
アル中患者になるんじゃない?!」って
心配になっちゃいまいましたか(^^;

大丈夫です!

心と相談しながら飲めば(^^)


まず、「本当に飲みたい?」って自分に聞く。

もっと飲みたくなったら「後がしんどくなっちゃうよ」って言ってあげる。

「よっぽどストレス溜まってるんやね」って労ってあげる。

「お酒以外のストレス発散法も考えてみよう」って言ってあげる。

「そもそもストレスになってることは何?」って聞いてあげる。


私にとっては、アルコール飲料を飲みたいと思った時は
結構ストレスが溜まっている時。


飲みたいという欲求はまず満たしてあげて
それも美味しく楽しく飲んで
自分の心に寄り添っていってあげます。

そしたら、アルコールに溺れるほど飲まないです(^^)


よくないイメージのお酒ですが
自分に合う飲み方をすれば
ストレス発散になったり
自分を満たしてあげることができたり
自分の心に目を向けてあげるきっかけになったりで
いい効果もあると思います(^-^)


自分のしたい、飲みたいなどの欲求を否定しちゃうと
一層欲求が膨らんだり、ストレスが溜まったりしちゃうので
まずは寄り添う。
「そっかぁ~飲みたいんだね~。どれぐらいにしよっか?」
って相談してあげると流されないからいいですよ(^^)



家事育児は本当に大変なので
ストレス発散はとっても大切!!

いろんな発散法をみつけておくといいですよ(^^)


そして、それでも解消しない場合は
ストレスの原因になっているのは何かを探り
向き合い、解消していく。


ようはここなんですよね。

でもこれが難しい・・・


『ストレスの原因になっていることを探る方法』
『ストレスの原因を解消する方法』
などを今度はご紹介できたらいいなと思ってます(^^)


ではでは、みなさんよい週末を♪


yuka




by tete-lalala | 2015-05-23 00:54 | 健康&医療のこと

悩みます・・・

どちらにも利点があると思うので。


「石鹸 vs 合成洗剤」
「自然 vs 化学」

と、対立しがちで
どっちかを支持して
他方を非難しがち。


それぞれに使い分けたらいいと思ってます。


●髪を洗う時は~

●顔を洗う時は~

●体を洗う時は~

●食器を洗う時は~

●衣類を洗う時は~

●掃除をする時は~



いま、私に合うのをそれぞれ調査中です。


ようやく答えが出そうです。


またご紹介しますね(^^)



yuka




by tete-lalala | 2015-03-15 07:06 | 健康&医療のこと


私が半年ぐらい前から使っていたシャンプーはこちら


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オーガニック、天然成分95%、ノンシリコン、

パラベン、鉱物油、着色料不使用


などなど


なんだか髪に害が無さそう

優しそう

安全そう

他のシャンプーより髪に良さそう


女性の気持ちをくすぐるようなことがうたわれたシャンプーですよね。



実際使ってみて

私の感想なのですが

最初はよくわからなかったのですが

数か月して、冬の乾燥もあってなのか

頭皮がかさついて、髪もスカスカしてくるような感じがあって

使っているのにしんどさを感じました。


シャンプーサイトで調べてみたら

洗浄成分が強いそう。
50種類の天然成分も入っているだけで効果がほとんどない
とのこと・・・



とりあえず使うのをやめて

娘が使っているシャンプーを使ったら

頭皮のかさつきやひりつきはおさまりました。



で、娘が使っているシャンプーはこちら。


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こちらもシャンプーサイトでは

洗浄成分が強くておすすめでない (訂正)マイルドでした!
と書かれていましたが

ア○ジェ○ンを使うより

頭皮の不快感がおさまるので

洗浄成分はそれほどキツくないのではないかなと。



そもそも、洗浄成分が「強い」というのも

人それぞれの感じ方ですし

「キツイ」ととるか「しっかり」ととるか

それぞれですよね。



ようは、自分が使ってみて感じたことが

自分にとって正解なんじゃないかなと思います。



シャンプーにしても化粧品にしても

「使ってすぐに効果を実感!」

っていうのはちょっと危険かなぁと・・・



私が大切にしているのは

不快感や違和感がないこと。


可もないけど、不可もない。



石鹸にしろ合成にしろ

自分自身が不快感や違和感を感じないのなら

どれでもいいのだと思います。



ただ、「不快感や違和感」に鈍感になってしまっている状態もあるので

よ~く感覚を研ぎ澄ませて自分と話し合ってほしいなと思います。




ちなみにシャンプーサイトで記載されていた

5つ☆の商品をほとんどチェックして

一番高くて天然成分100%というシャンプーの

サンプル品を購入して使ってみましたが

私にはかなり不快感でした・・・


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ここにもカラクリがあったのですね・・・



この商品は二度と使いません。


怖いです・・・



なんだか面倒な世の中になりましたね(+_+)





by tete-lalala | 2015-02-07 10:34 | 健康&医療のこと

気になりだしたらとまらない私・・・

合成シャンプー、サロン(美容院)シャンプーのからくりを知り
今まで違和感を感じていたことと合致し、すっきりしたものの
「じゃぁどうしたらいいの・・・」
てなことになり
いろいろ試したり研究しています☆

シャンプーの情報サイトで「おすすめ5つ星のシャンプー」を片っ端からチェックし
その中でも一番高くて天然成分100%という商品のお試しサイズを購入してみました。

使用してみたところ、髪が変なことに(゚Д゚;)

ここにもトリックがあったようです・・・



とりあえず私が今辿り着いたことは
「誠実な人や誠実な会社から買おう」
ってことです。

みなさんも「どれがいいの~」って悩んじゃうかもしれませんが
ご自身にフィーリングが合う商品や会社から買ったらいいんじゃないかなと思います(^^)


シャンプーいろいろ試してみて、またご報告しますね~☆(^u^)


yuka






by tete-lalala | 2015-01-31 00:34 | 健康&医療のこと

最近、髪と地肌の調子がよくないので

以前から 「???」と思っていたのもあって

気になりだしたら止まらなくなり調べています。



人それぞれ価値観が違うし

重要視するところも違う。



体質も環境も違う。



だから、これが一番!とか

これは悪い!とか決められないと思います。




十人十色



こっちが正しい!こっちが悪い!というのはどうかなと・・・




双方の意見を聞いて

自分に合うのを選択していったらいいんじゃないかなと(^^)



こちらのサイトも私的にはとても参考になったのでよかったら☆



uki☆uki せっけんライフ




yuka



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by tete-lalala | 2015-01-28 10:57 | 健康&医療のこと