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かわいい娘を大切にして日々を大切にしてゆったりと生きていくことを心がけています~


by yuka iwami
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ストレスに感じていることをとにかく書き出そう!吐き出そう♪

こんにちは☆

『なんで子どもにキツくあたってしまうの?』
という記事を先日書きましたが
その続きを書くのが遅くなってしまって
ごめんなさい(T_T)


またまた私の悪い癖で
「わかりやすいようにきちんと書かなきゃ」
って自らハードルを上げてしまい
頭が回らずフリーズしちゃってました(-_-;)


まずは「書く」ということが大切なので
上手く説明ができなくてわかりづらいかもしれませんが
とりあえず書いてみたいと思います(^^)


子どもにキツくあたってしまって
反省したり落ち込んだりしているお母さん
結構いると思います。

改善したいですよね。
抜け出したいですよね。


どうしたらいいのでしょう?

考えてみたいと思います(^^)



子どもにキツくあたってしまうのは
→ 自分の心に余裕がなくなっているから


余裕がなくなってしまっているのは
→ ストレスが溜まっているから


ストレスを減らすと
→ 心に余裕ができる

心に余裕ができると
→ 子どものペースに付き合うことができる




ということで

①ストレスとなっていることを調べる
②ストレスを解消していく


ということが大切になってきます(^^)


この『ストレスとなっていることを調べる』ということ
とっても重要です。

これをしないとモヤモヤムカムカして
いつまでも子どもにキツくあたってしまいます。

穴の開いた水道管の蛇口をいくら閉めたって
いつまでも水が出続けるような感じです。

止めるには
手間がかかっても穴が開いてるところを
地道に探して修理していく
それしかないんですよね。


で、まずはその探し方です☆(^^)


『ストレスと感じていることを思いつくままに書き出す!』


d0254906_01172341.jpg

この写真はノートに書いていますが
チラシの裏側とかで全然OKです!!

むしろ新品の紙より、不要な紙を使った方が
気兼ねなくバ~ッと書けるし
破いて捨てれるので
チラシの裏とかにしましょ♪


私もちょっと書いてみました(^^)


まずは、こんな感じで
『ストレスに感じていること』
って見出しを書きます。

d0254906_16222008.jpg


で、その下にストレスに感じていることをバァ~ッと書いていきます☆


イヤなこと
腹立つこと
悲しいこと
したいこと
したくないこと
気になっていること



などを思いつくままに
誤字脱字も気にせずにブァ~ッと書いていきます。


これは人には見せないので
文章がおかしくても
重複するようなことを書いていても
汚い言葉を使っていても
全然OKです!

気持ちを吐き出すことが目的です(^^)

それがミッションなのです!


私も書き出してみましたよ♪

d0254906_16393354.jpg

紙1枚におさまりませんでした(^_^;)

まだまだ書きたいぐらいでしたが
ひとまずこれぐらいでストップしておきました☆

一番ストレスのピークにあった12月を思い出して書いたので
今はもう消えているストレスもあります。
新たに発生しているストレスもありますが(*^^*)


とにかく書く!
書き出す!
吐き出す!


そしたらね、それだけで少し心が軽くなります(^^)


そして、書いたこの紙を読んでいくと
『自分がどんなことにストレスを感じていて』
『特にどのことへのストレスが強いのか』

がわかります。


水漏れしている水道管の穴あき場所・故障箇所
を知ることができるのです!


そしたら次にその箇所の修理をしていくわけですね(^^)


修理についてはまた今度ご紹介しますね☆



この書き出す・吐き出す作業をするだけで
ストレスが解消していったり、解決したり
前へ進めるようになったり
だいぶ環境が改善しますよ(^^)


まずは
『ストレスになっていることを書き出す!吐き出す!』
やってみてくださいね(^^)



yuka





by tete-lalala | 2016-01-17 15:48 | 子育てのはなし