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姫路の浄土真宗のお寺でゆるCafeや子育てのお勉強や楽しいことなどをゆったり楽しむ会をしています。 ママと子ども達が笑顔で暮らせますように・・・☆


by yuka iwami
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お酒でストレス発散☆ポイントは自分の心と相談すること(^-^)


こんばんは☆


ついこないだ土曜日だったのに
明日また土曜日を迎えようとしていて
夢の中にでもいるのか??
って気分になっています(-_-;)


今日は「ストレス発散法ご紹介」の第三弾です♪


わたしのストレス発散は
『ビールを飲む』です☆

と言っても、週に1回ぐらいで
それも135ml缶を1本だけですが(^^;


結婚する前はよく友達と飲みに行ったり
芋焼酎が大好きで、ワインも1本開けたりで
お酒をよく飲む方だったのですが
結婚してからは、夫がお酒を受けつけない体質の為
一人で飲むのも楽しくないし
妊娠、出産もあったので飲まないようにしてたら
すっかり弱くなってしまいました↘


でも、暑い時や疲れた時など
プシュッと開けてプハッと飲んで
疲れを吹き飛ばしたいなって時があって
そんな時は135ml缶ビールを飲みます♪


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アンパンマンジュースと同じサイズ(´з`)


1本100円ぐらいなので
発泡酒だったらもっと大きいサイズが買えるかと思うのですが
このサイズにしておくのがポイントなのです!


これだと酔ってもすぐ醒めるので
夕飯の片付けやお風呂など
まだまだしないといけない用事への支障をきたさない(^^)


味も発泡酒よりやっぱビールの方が美味しいから
量より質を選び、満足度をUP!


そして私のもう1つのポイントは
ご飯を作りながら飲んじゃいます(*^^*)

「ご飯づくりご苦労様~ 
今日も一日よく頑張ったね~
あともうちょっと頑張れ~」
なんて心の中で言いながら、チビチビとやるのです。


「ご飯作りながら飲むなんてキッチンドランカーやん!
アル中患者になるんじゃない?!」って
心配になっちゃいまいましたか(^^;

大丈夫です!

心と相談しながら飲めば(^^)


まず、「本当に飲みたい?」って自分に聞く。

もっと飲みたくなったら「後がしんどくなっちゃうよ」って言ってあげる。

「よっぽどストレス溜まってるんやね」って労ってあげる。

「お酒以外のストレス発散法も考えてみよう」って言ってあげる。

「そもそもストレスになってることは何?」って聞いてあげる。


私にとっては、アルコール飲料を飲みたいと思った時は
結構ストレスが溜まっている時。


飲みたいという欲求はまず満たしてあげて
それも美味しく楽しく飲んで
自分の心に寄り添っていってあげます。

そしたら、アルコールに溺れるほど飲まないです(^^)


よくないイメージのお酒ですが
自分に合う飲み方をすれば
ストレス発散になったり
自分を満たしてあげることができたり
自分の心に目を向けてあげるきっかけになったりで
いい効果もあると思います(^-^)


自分のしたい、飲みたいなどの欲求を否定しちゃうと
一層欲求が膨らんだり、ストレスが溜まったりしちゃうので
まずは寄り添う。
「そっかぁ~飲みたいんだね~。どれぐらいにしよっか?」
って相談してあげると流されないからいいですよ(^^)



家事育児は本当に大変なので
ストレス発散はとっても大切!!

いろんな発散法をみつけておくといいですよ(^^)


そして、それでも解消しない場合は
ストレスの原因になっているのは何かを探り
向き合い、解消していく。


ようはここなんですよね。

でもこれが難しい・・・


『ストレスの原因になっていることを探る方法』
『ストレスの原因を解消する方法』
などを今度はご紹介できたらいいなと思ってます(^^)


ではでは、みなさんよい週末を♪


yuka




by tete-lalala | 2015-05-23 00:54 | 健康&医療のこと